Selv om treningssentrene har åpnet igjen, har ikke alle muligheten til å dra.
Her er den fin plan for deg som trener hjemme!
Reps og set
Har du dårlig tid og ønsker en rask økt? Da anbefaler jeg å kjøre disse øvelsene som intervall trening. Her er noen sanger jeg anbefaler å bruke. https://www.youtube.com/watch?v=-149-_nXTeI
https://www.youtube.com/watch?v=ZDzmIxAX4YY
https://www.youtube.com/watch?v=CW0Ud-3iEws&t=455s
Kjør 3 runder oppvarming og 2 runder per øvelse.
Øk ved behov hvor mange set du tar.
Alle sangene er 30×15.
Du som ønsker set:
Jumping jacks 20×3
Dype knebøy til siden 10×3
Sumo knebøy 8×3
Hip trust 15×3
Side spark 7 per bein x 3
Husk å tøy rolig ut etter økten.
Kommer du til å prøve denne økten neste gang du er hjemme å kjeder deg?
Ikke glem å legge igjen en like om du likte videoen.
Hendvend deg til: [email protected] for å stille spørsmål
Har du lyst på treningsveiledning? Send meg mail da!