Ny dansevideo – Twerk

Hei alle sammen.
Jeg må beklage for at jeg er stille, men året startet med et pang!

Teaseren for den nye videoen min er ute nå, og det hadde betydd kjempe masse om dere tok en titt på arbeidet mitt.
Hvis du likte det du så må du huske å trykke på følger knappen for å holde deg oppdatert.

GAIA – 10 år med selflove

Jeg skal ikke gå i dybden hva Burlesque er, men jeg ønsker å dele mine erfaringer og observasjoner fra bursdagsfeiringen til Gaia.

Hva er Gaia?

Gaia-gjengen er et medlemsbasert nettverk som fokuserer på kvinnelig myndiggjøring gjennom burleske inspirerte klasser både online og i studio. Deres mål er å øke selvtillit og personlig vekst hos kvinner ved å inspirere dem til å omfavne sin unikhet ved å gjenoppta kontakt med sin kropp og sensualitet gjennom bevegelses- og danse rutiner. Hovedfokuset ligger på å skape et globalt fellesskap av kvinner fra ulike samfunnslag som støtter og oppmuntrer hverandre.

Emilie Roll har arbeidet hardt for å komme dit hun er i dag,. Mot slutten av kvelden ble det holdt en tale av en emosjonell Emilie. En av mange nevnte var hennes mor som har støttet henne i alle år. Ikke nok med det.
Det er ikke lenge siden Gaia fikk 2 nye instruktører. Janne Legreid & Thea Vangbæk. Sammen har disse 3 settet opp show som bl.a er Coyote Ugly Inspirert . Vi fikk se et nummer fra dette showet.

 

 

Coyote Ugly
By Gina i farta

Jeg har ikke testet ut de nye tilbudene til Gaia enda, men om du ønsker kan du sjekk ut: The Gaia Gang | Facebook | Linktree for mer info.

I 2018 var jeg på mitt første kurs med Gaia.
Fun fact: Emilie er en av mange instruktør som inspirerte meg til å utforske de mer eksotiske dansestilene som gjør at jeg har utviklet meg å blitt til “Gina i farta”.  Jeg har bodd i Innlandet som har gjort det utfordrene å møte opp på kursinger, men nå som jeg  flyttet til Oslo så jeg håper på å få med meg flere kursinger / show med tiden.

By Gina i farta

 

Om showet

Humoristisk, sexy , engasjerende og inspirende  er noen ord om hvordan min opplevelse var.
Ikke bare fikk vi se de nydelige instruktørene i aksjon, men flere av elevene deres viste frem egen produserte opptrender i tillegg. Det var mangfoldig med innslag, men en ting alle hadde til felles var at jeg ble så engasjert at jeg nesten glemte å ta bilder.
Det nummeret jeg husker best er “Bestemor” akten der ei var kledd som jeg bestemor og hadde Tea bags som nippel covers. Det var mange tøffe jenter på den scenen, men jeg må si at når jeg innså at hun hadde teabags og deretter hentet to te kopper holdt jeg på å knekke sammen i latter.

 

Det var flott å se at “janteloven” ikke hadde noe å gjøre i dette lokalet.
Selv ankom jeg alene, men jeg integrerte meg sammen med noen jenter veldig fort.
Flere av jentene jeg pratet med hadde bare positive ord å komme med når jeg pratet med dem om deres opplevelser hos Gaia.
I tillegg slo jeg av en prat med flere av gjestene. Selv om ikke alle var medlemmer hadde mange av deltageren like svar.
“Jeg anbefaler sterk å gå på et kurs og gi det et forsøk da det er så mye mer enn bare å danse”

 

Tilslutt vil jeg gi ros til konferansieren som ikke var redd for å by på seg selv, aktiverte publikum og ikke minst så ut som en stjerne.

En av konkurransene var “dress to impress” for å vinne gratis kurs av Gaia. Det kan ikke ha vært lett å velge en vinner da alle og en hver så ut som en million dollar denne kvelden.

 

 

 

 

By Gina i farta

 

Her har dere en fornøyd Gina <3

Ingen beskrivelse er tilgjengelig.Ingen beskrivelse er tilgjengelig.

 

 

 

 

ADHD er skummelt. Hold deg 1m unna.

Som oftest er jeg i godt humør, men ikke alltid.

Jeg vil takke >denne bloggen<  for inspirasjon til dette innlegget 
Nei innlegget handler ikke om HVA ADHD er. Fortsett å les. 

 

Oppmerksomhetsforstyrrelse og hyperaktivitet 
NB: Jeg har ikke fått diagnosen på papir . og går derfor ikke på medisiner, men jeg bruker flere teknikker for å kontrollere meg selv.

Teknikker jeg personlig liker

Se kildebildet
R.4693f852dd58bb66e92d8fb09c9c02ca (1067×1600) (bing.com)

Sinneanfall=Glitterflaske. 
Det som er genialt med en hjemmelaget glitter flaske er 1) du kan lage den selv. Det er kreativitet og morsomt for alle aldre. 2) Når du blir sint kan du riste den å fokusere på glitteret. Hjernen din vil bli opptatt av alt som skjer og hjelpe deg med å roe deg ned. Håper jeg. 

Sinneanfall=Få det fysisk ut
Er du lett antennelig? Har du vurdert å teste ut forskjellige type kampsport? 
Akkurat som ball-spill eksisterer det
mange undergrener innenfor kampsport. Jeg hadde anbefalt kickboksing eller taekwondo.

Kickboksing er fint om du ønsker å få ut sinne og energi. Taekwondo derimot er fint om selvbeherskelse og disiplin er målet.   

I en et av mine tidligere innlegg skriver jeg litt om hvordan få noe gjort når du har ADHD/er stresset. Det kan du finne ved å trykke her. Fine tips og triks for deg som har kaos i toppen. 

Har du eller noen du kjenner ADHD?
Da er dere velkommen til å sende meg spørsmål på mail eller forslag til tematikk.
Ikke glem: du er ikke alene og du trenger ikke å stå alene.

Send meg en mail eller følg meg på sosiale medier
[email protected]
Følg meg på:
@Lazygirlaf (instagram)
Gina i farta ( Facebook)

Kilde:
ADHD hos voksne – Felleskatalogen 

 

Ikke la kreativiteten stoppe din fysiske utvikling (skjerp deg)

Skjerp deg. Trening handler om diseplin selv om det skal være gøy. Mange treningssenteret har stengt, og mange kommer til å stenge. Hvorfor tillatter du deg selv til å gi opp på grunn av det? 

Første nedlokking gikk jeg ned ca 10 kg kun ved hjemmetrening og endring av kosthold. Jeg ønsker å gi deg noen kreative triks, så følg godt med. 

NB: for å se videoene som er linket må du være innlogget Instagram

På instagram kan dere se meg bruke blandt annet
Grytekluter (Video med forslag til øvelser)
Vedkubber (m/u bøtte) (kort vid eks)
Hjemmelagde vekter (en kompis har laget meg en vektstang.10kg)
Treningsstrikker

Ikke lyst å bruke penger/lage utstyr? 
Helt i orden vannflasker, bøtter og div husarbeid gjør også susen.

Trenger du mer hjelp på din treningserdig? 
Ikke vær redd for å sende meg en mail. 
[email protected]

 

Et steg av gangen (til deg med adhd/stresser)

Hvordan skal du få noe produktivt gjort? Du må lære deg å ta det ene beinet foran det andre. Akkurat som et barn som må lære seg å gå.

Selv er jeg under utredning av ADHD og dette innlegget er ikke for å tråkke noen på tærne. 

For veldig mange andre med diagnose er det ekstremt vanskelig å få noe gjort. Problemet er sjeldent at vi ikke gidder å utføre oppgaven, men vi stresser så mye med alt som skulle vært gjort. Gir det mening? Nei ok.
les videre.
Ingen beskrivelse er tilgjengelig.

Av og til skriver jeg et blogg innlegg på 3timer. Det er ikke fordi jeg ikke kan norsk, men jeg sitter oppe med 10 andre tabs på PC og jobber med 10 andre ting. Jeg liker å si til folk at det er sånn hjernen min fungerer. Skal jeg betale regning skjer det samtidig som jeg redigerer en treningsvideo, skriver blogginnlegg, lager meg lunsj, finner ut hva jeg vil høre på youtube. Når x antall tabs er åpne, krasjer det for oss. Akkurat som en PC. Du ser det står error i øynene våre. Dette kan medføre flere utfall. Bl.a: sinneutbrudd, fortvilelse og  vi kan begynne å hakking på oss selv. Trykker ikke du oss ned i søla, klarer vi det fint selv.

Jeg er heldig som har en ved min side igjennom disse kampene, men her kommer noen fine hjelpelinjer, jeg føler har fungert på sånne dager.

Tips
1) Lag en liste
Før du slår deg løs på dagens oppgaver, lag en lista over hva oppgavene er. Stryk ut det du kan utsette til en annen dag. F.eks regningen min har 10 dager frist på seg.
Jeg skal på jobb i dag, og derfor må jeg lage lunsj. Det betyr at lunsj er det første jeg skal gjøre, fordi blogg kan jeg evt gjøre etter jobb også. I starten vil å lage liste være en ny tab for mange, men i lengden kan denne teknikken komme til god hjelp.

2) Time out før sinneutbruddet kommer for fult.
Av og til kan jeg kjenne inni meg at nå har jeg fått nok før jeg blir sint. Når den følelsen kommer sier jeg pent i fra til vedkommende at det er på tide å endre aktivitet/splittelag.
Et eksempel på dette kan være når jeg spiller biljard med typen. Å tape i seg selv går greit, men når jeg har en dårlig spiller dag+ taper flere runder på rad. Da sier jeg bare til han “hvis jeg spiller en runde til tror jeg helvete brakeløs. Jeg er lei.” Vi er flinke til å kommunisere og han er fult klar over at timeout er neste på listen.

3) Organiser dagen før
Personlig har jeg ikke kontroll på tingene mine når jeg trenger de. Derfor gjør jeg ofte ting klart dagen før. Skolebøker, pakket ned. PC er lagt fram. Viktige papirer jeg skulle tatt med, glemt. Denne teknikken hjelper, men det betyr ikke at jeg husker alt til en hver tid
Har du ADHD eller kjenner du deg igjen i følelsene? Ikke la følelsene styre deg, men lær deg å styre følelsene. Del innlegget med en venn som trenger det.

Mail: [email protected]

Så du meg i HA i bare undertøyet? (ops)

17.08

Torsdag gikk jeg for Aller innerst og ikke nok med det, på onsdag spilte jeg inn en ny danse video som jeg gleder meg veldig til å vise dere.

 

Jeg har på meg: blåtoner fra PrimaDonna med kimono fra Therese Enger💙

Min vakre venn Marthe har på seg PrimaDonna i rosa toner.

Flere bilder kommer på IG: Lazygirlaf

Artikkel i HA: https://www.h-a.no/kjente-pa-nervene-er…/s/5-139-1298103 

Innblikk i modell oppdrag!

Her kommer et lite innblikk i et modelloppdrag som ble utført i slutten av Mai for undertøysbutikken Aller Innerst.

Aller innerst kan du finne i hjertet i Brumunddal sentrum og anbefales sterkt om du behøver noe lekkert under klærne.

Psst, jeg har gått for aller innerst siden jeg var 16 år gammel og vil bare si at de har størrelsen til en hver fasong. Jeg har et frontparti som har gjort det vanskelig å finne undertøy som sitter godt, og får meg til å se flott ut også. Jeg har alltid måtte velge mellom de to føler jeg

MYE av det jeg eier er fra dem og hvis du bor i Innlandet anbefaler jeg sterkt å svinge innom.

Kjøper du noe fint derfra må du gjerne tagge meg på Insta så jeg får se!
Lazygirlaf

Kan være et bilde av 4 personer FB side aller innest: Trykk her 

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Kan være et bilde av 1 person, fletter og hatt

Vlogg -Gøtenborg Summerparty

I denne Vloggen blir dere med til Gøteborg i forbindelse med et Summer party! Jeg fikk møte kollegaer fra HELE Skandinavia og ikke minst dro jeg derfra med minner for livet. Husk å følge meg eller sjekk ut andre videoer!

IG: Lazygirlaf

 

Twerk routine – teaser video

I sammarbeid med aller innest har jeg også store planer om å droppe ny danse video snart!

Her er en liten teaser, gjerne følg meg og ikke minst del for å få meg til riktig publikum settest stor pris på da jeg ikke klarer det alene ❤️

 

Har du lyst å se bilder fra moteshowet?
Sjekk ut IG: Lazygirlaf.

 

Twerke koreografi – Ute nå!

Takk for en morsom time Polefitness Hamar!
Her er resultatet