Jeg vil takke >denne bloggen<  for inspirasjon til dette innlegget 
Nei innlegget handler ikke om HVA ADHD er. Fortsett å les. 

Oppmerksomhetsforstyrrelse og hyperaktivitet 
NB: Jeg har ikke fått diagnosen på papir . og går derfor ikke på medisiner, men jeg bruker flere teknikker for å kontrollere meg selv.

Teknikker jeg personlig liker

Sinneanfall=Glitterflaske. 
Det som er genialt med en hjemmelaget glitter flaske er 1) du kan lage den selv. Det er kreativitet og morsomt for alle aldre. 2) Når du blir sint kan du riste den å fokusere på glitteret. Hjernen din vil bli opptatt av alt som skjer og hjelpe deg med å roe deg ned. Håper jeg. 

Sinneanfall=Få det fysisk ut
Er du lett antennelig? Har du vurdert å teste ut forskjellige type kampsport? 
Akkurat som ball-spill eksisterer det
mange undergrener innenfor kampsport. Jeg hadde anbefalt kickboksing eller taekwondo.

Kickboksing er fint om du ønsker å få ut sinne og energi. Taekwondo derimot er fint om selvbeherskelse og disiplin er målet.   

I en et av mine tidligere innlegg skriver jeg litt om hvordan få noe gjort når du har ADHD/er stresset. Det kan du finne ved å trykke her. Fine tips og triks for deg som har kaos i toppen. 

Har du eller noen du kjenner ADHD?
Da er dere velkommen til å sende meg spørsmål på mail eller forslag til tematikk.
Ikke glem: du er ikke alene og du trenger ikke å stå alene.

Send meg en mail eller følg meg på sosiale medier
[email protected]
Følg meg på:
@Lazygirlaf (instagram)
Gina i farta ( Facebook)

Kilde:
ADHD hos voksne – Felleskatalogen 

Skjerp deg. Trening handler om diseplin selv om det skal være gøy. Mange treningssenteret har stengt, og mange kommer til å stenge. Hvorfor tillatter du deg selv til å gi opp på grunn av det? 

Første nedlokking gikk jeg ned ca 10 kg kun ved hjemmetrening og endring av kosthold. Jeg ønsker å gi deg noen kreative triks, så følg godt med. 

NB: for å se videoene som er linket må du være innlogget Instagram

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

På instagram kan dere se meg bruke blandt annet
Grytekluter (Video med forslag til øvelser)
Vedkubber (m/u bøtte) (kort vid eks)
Hjemmelagde vekter (en kompis har laget meg en vektstang.10kg)
Treningsstrikker

Ikke lyst å bruke penger/lage utstyr? 
Helt i orden vannflasker, bøtter og div husarbeid gjør også susen.

Trenger du mer hjelp på din treningserdig? 
Ikke vær redd for å sende meg en mail. 
[email protected]

Hvordan skal du få noe produktivt gjort? Du må lære deg å ta det ene beinet foran det andre. Akkurat som et barn som må lære seg å gå.

Selv er jeg under utredning av ADHD og dette innlegget er ikke for å tråkke noen på tærne. 

For veldig mange andre med diagnose er det ekstremt vanskelig å få noe gjort. Problemet er sjeldent at vi ikke gidder å utføre oppgaven, men vi stresser så mye med alt som skulle vært gjort. Gir det mening? Nei ok.
les videre.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Av og til skriver jeg et blogg innlegg på 3timer. Det er ikke fordi jeg ikke kan norsk, men jeg sitter oppe med 10 andre tabs på PC og jobber med 10 andre ting. Jeg liker å si til folk at det er sånn hjernen min fungerer. Skal jeg betale regning skjer det samtidig som jeg redigerer en treningsvideo, skriver blogginnlegg, lager meg lunsj, finner ut hva jeg vil høre på youtube. Når x antall tabs er åpne, krasjer det for oss. Akkurat som en PC. Du ser det står error i øynene våre. Dette kan medføre flere utfall. Bl.a: sinneutbrudd, fortvilelse og  vi kan begynne å hakking på oss selv. Trykker ikke du oss ned i søla, klarer vi det fint selv.

Jeg er heldig som har en ved min side igjennom disse kampene, men her kommer noen fine hjelpelinjer, jeg føler har fungert på sånne dager.

Tips
1) Lag en liste
Før du slår deg løs på dagens oppgaver, lag en lista over hva oppgavene er. Stryk ut det du kan utsette til en annen dag. F.eks regningen min har 10 dager frist på seg.
Jeg skal på jobb i dag, og derfor må jeg lage lunsj. Det betyr at lunsj er det første jeg skal gjøre, fordi blogg kan jeg evt gjøre etter jobb også. I starten vil å lage liste være en ny tab for mange, men i lengden kan denne teknikken komme til god hjelp.

2) Time out før sinneutbruddet kommer for fult.
Av og til kan jeg kjenne inni meg at nå har jeg fått nok før jeg blir sint. Når den følelsen kommer sier jeg pent i fra til vedkommende at det er på tide å endre aktivitet/splittelag.
Et eksempel på dette kan være når jeg spiller biljard med typen. Å tape i seg selv går greit, men når jeg har en dårlig spiller dag+ taper flere runder på rad. Da sier jeg bare til han “hvis jeg spiller en runde til tror jeg helvete brakeløs. Jeg er lei.” Vi er flinke til å kommunisere og han er fult klar over at timeout er neste på listen.

3) Organiser dagen før
Personlig har jeg ikke kontroll på tingene mine når jeg trenger de. Derfor gjør jeg ofte ting klart dagen før. Skolebøker, pakket ned. PC er lagt fram. Viktige papirer jeg skulle tatt med, glemt. Denne teknikken hjelper, men det betyr ikke at jeg husker alt til en hver tid
Har du ADHD eller kjenner du deg igjen i følelsene? Ikke la følelsene styre deg, men lær deg å styre følelsene. Del innlegget med en venn som trenger det.

Mail: [email protected]

17.08

Torsdag gikk jeg for Aller innerst og ikke nok med det, på onsdag spilte jeg inn en ny danse video som jeg gleder meg veldig til å vise dere.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg har på meg: blåtoner fra PrimaDonna med kimono fra Therese Enger

Min vakre venn Marthe har på seg PrimaDonna i rosa toner.

Flere bilder kommer på IG: Lazygirlaf

Artikkel i HA: https://www.h-a.no/kjente-pa-nervene-er…/s/5-139-1298103