Skuldrene våre har ingen ting med å flørte med ørene våre. Derfor er det din jobb å passe på at forholdet ikke blomstrer videre.

Anbefaling fra meg: kjøp en god yoga matte, massasjerulle og en treningsstrikk. 
Du har ikke behov for mer i starten. 

Er du en av de som kommer til å slutte å lese fordi du “ikke har tid til å trene” eller andre unnskyldninger? Ok, men til deg som ble igjen: 

Her er mine anbefalinger for å bli kvitt høye skuldre. 

1) Pusteteknikker
Det de aller fleste sliter med er å puste nok.
Rull ut yogamatten din, finn en liten pute og evt et teppe. Legg deg ned og sett på rolig musikk. Deretter fokuser på pusten din. Du trenger kun å gjøre det 5 minutter fra tid til annen. 
Kanskje det er noen som kan gi deg en rolig massasje samtidig som du ligger å puster? 

Fokuser på pusten ved å tenke dypt inn gjennom nesa, hold pusten i 2-3 sekunder og rolig ut av munn. Du skal kjenne luften fyller opp magesekken din.

Når jeg har treningsveiledning med kunder hos dem/eget hjem går jeg igjennom denne øvelsen hvis jeg ser kunden virker stresset. 

2)
 

Trykk her for videolink
> solhilsen ashtanga yoga <

Solhilsen er en frekvens innenfor yoga. Hvordan frekvensen blir utført kan variere fra trener til trener. Denne frekvensen er perfekt for fokusering på pust og styrke. Det beste er: du bestemmer selv hvor tungt det trenger å bli. 

3) Få en venn, kjæreste eller mor til å massere deg. 
Å bli stiv i skuldrene er helt normalt, men ikke godt. 5-10 minutter massasje kan lette problemet. 
 

Bor du i innlandet og sliter med høye skuldre? 
Send en mail til: [email protected] for å bestille avslapningstimer, treningsveiledningstimer eller for en samtale om du lurer på noe.

Ikke glem å dele innlegget med noen som trenger det.