Dette spørsmålet omhandler pusteteknikk når du løfter vekter. 
Riktig pusting kan økte prestasjonene dine og senke fare for skade. 

Har du hørt om Valsalvas manøver? Det går ut på at du skal trekke pusten dypt. holde den ved det tyngste partiet og puste ut på vei opp igjen. 
Eksempel 
Du Ligger på ryggen for å gjøre benkpress. Du fyller lungene med luft og puster godt ut når du hever stangen. Trekk pusten dypt inn samtidig som du senker stangen. Når stangen treffer solar prektus holder du pusten noen få sekunder får du puster ut og dytter stangen opp igjen. Repeter pustemønsteret og utførelsen. 
Det er overraskende vanskelig å huske å puste innimellom. Når du løfter tunge vekter er det fort gjort å glemme å puste. Selv glemmer jeg å puste hvis jeg blir veldig fokusert på øvelsen. 

Hvorfor er det viktig og hvordan skal du trene på det?
Først å fremst: 
-Stabilisering i kroppen for bedre utførelse & skadeforebyggende
Du stabiliserer deg selv ved å aktivere *buktrykk når du puster dypt inn. Når det er aktivt vil du være stødig under utførelsen av øvelsen.
-Mer kraft i øvelsen
Du generere med kraft på ut pust enn å holde pusten. Hvis du ikke tror på meg, test det ut under neste økt.

Buktrykk= magemusklene strammer seg rundt luften du trekker inn. Dette trykket vil stabilisere og støtte ryggraden. Kan også bli sett på som “magesug”

For å bli god på denne teknikken må du øve på det. Personlig anbefaler jeg yoga hvis du sliter med å puste riktig. Hvis ikke kan du også gå ned på vektene å fokusere på å puste riktig. Ikke overbevist at pusting er viktig? Ved å puste riktig vil du minske stivhet som kan oppstå ved skuldre og nakken. Fortsatt ikke overbevist? Test ut teknikken i 1 mnd å gi meg tilbakemelding! 

Du finner meg her : 
Gina i farta 
@Lazygirlaf på Instagram 
[email protected]