For en nydelig søndag! Sola stråler selv om pluss gradene ikke er i taket.
Jeg vil invitere deg til gratis trening med meg, men tilbudet gjelder kun i dag. Ønsker du å danse, har du spørsmål om trening, eller kanskje du vil ha kreativ innput til egen trening? I dag føler jeg meg i ekstra godt humør, og ønsker å hjelpe så mange som mulig.
Informasjon Undervisningen er primært via web kamera. Jeg tar på meg alle aldre så lenge vedkommende er dispilinert nok. Skriv i mailen på emne HVA mailen handler om. eks “dans” “treningsspørsmål” “gratis trening”. (etc) NB: du kan ikke booke time for en annen dag. Kun i dag. Timen varer 30/40 min.
Hvem er Markus Andre Hovde? Han er en idrettsutøver fra Brumunddal som legger sjelen sin i alt han gjør. Fra ung alder visste han at kampsport er det han ønsker å drive med. Blod, svette og tårer er bare halvparten av jobben han har lagt ned. Opptrening, operasjon og motivasjon er også gloser som passer inn.
Nederst i innlegget vil det være informasjon om kampsporttimer for intresserte.
La oss starte fra starten. Kan du fortelle meg i korte trekk hva du husker fra barndommen din, som kan ha vært med å påvirke den du er i dag?
Jeg startet med kampsport da jeg var 3-4 år gammel. Det var mamma som satte meg i gang med det, og jeg har drevet med det siden Først var det Taekwondo og derreter sprette interessen seg til andre kampsporter. Kickboksing, Kung Fu San Soo, MMA er noen grener som fanget min interesse. Grunnen til jeg ble så intressert i kampsport er fordi: det var et sted jeg kunne slappe av og være meg selv. Allerede etter et par år begynte jeg å være med mamma på sine treninger (Kung Fu San Soo) også, som hjalp veldig på interessen videre.
Du har en eldre bror, inspirerte han deg treningsrelatert? Min bror og jeg var litt forskjellige under oppveksten. Jeg vil ikke si han påvirket meg i en stor grad på den fronten, fordi når jeg var på trening var han hjemme.
Hva synes han om at du satser i MMA? Jeg tror han støtter det en god del, vi har egentlig ikke snakket så mye om det.
Hvor mange kampsporten har du vært innom? Det nærmer seg vel 6-7 kampsporter nå, hvor alle er med og påvirker MMA-satsingen. Konkret hva han har drevet med: Kickboksing, Taekwondo, Kung fu, Thai boksing, Bjj(brasiliansk jiu jitsu ) MMA.
Du har kommet langt og har mange mål foran deg. Du startet tidlig med innstillingen om å bli best. Barndommen din var fylt av trening i en tidlig alder, men er du fornøyd med oppveksten din?
Jeg skjønte tidlig at det var forskjellige prioriteringer som måtte bli gjort, og trening ble fort fokus her, og det angrer jeg absolutt ikke på. For å bli best er det utrolig mye fokus, dedikasjon og trening som skal til, og om man nedprioriterer dette, blir man heller ikke best.
La oss spole noen år frem i tiden! Du bor i Oslo og du har bestemt deg for å satse. Det første jeg vil vite er hvordan går det med deg? (Psykisk og fysisk)
Jeg har det vel greit, tross omstendighetene. Jeg fikk Covid forrige uke,(01.02.22) så fysikken og helsa har tatt en hit, men det kommer vel sterkt tilbake vil jeg tro, det skal jeg i alle fall jobbe hardt for. Uten om det jobber som kundekonsulent. Bedriften arbeider med litt forskjellige former for forretningsutvikling og vekst. Jeg trives i jobben min, I tillegg til jobben min så trener jeg to ganger hver dag.
Du har møtt mange kampsport utøvere, er det noen som har gjort et ekstra inntrykk på deg? (Hvorfor?)
Her er det to stykker jeg gjerne vil trekke frem. Først er det Kenneth Bergh, som er en profesjonell fighter. Han var en av trenerne min da jeg trente på Gym Ila. Han hadde et fint syn på kampsporten og hadde en fin måte å lære bort på. Jeg ser opp til han som fighter, og håper jeg får trent mer med han om ikke så alt for lenge. Den andre jeg vil trekke frem her er hovedtreneren min, Bjørn Thele. Det er ingen som har påvirket meg mer innen kampsport enn han, og jeg hadde ikke vært i nærheten av der jeg er nå uten han. Jeg har ikke kommet i nærheten av så langt som jeg vil/skal, men uten han ville ikke noe av dette vært mulig uansett. Han lærte meg hvordan jeg kan sette sammen det jeg er god på fra de forskjellige kampsportene inn i én stil, og om jeg ikke hadde fått gjort det, hadde jeg ikke hatt noe i et oktagon å gjøre. Hadde jeg hatt mulighet til å gjøre alt på nytt, er det lite jeg ville endret på. En av de få endringene jeg ville gjort hadde vært å trene med han tidligere og faktisk ta til meg alt han hadde sagt fra starten av.
(Gina her) Jeg vil bare skyte inn at Bjørn Thele er en fantastisk trener som kan bli funnet i Brumunddal. Hvis du er intressert i å satse i kampsport anbefaler jeg å sjekke ut: InFight Norge eller bla nederst på siden for info.
Bjørn Thele om Markus som utøver: Markus er lærevillig og selvdisiplinert. Han er sterk pådriver av egen læring og kreativ i sin utforming av figtherstil. Som person har han en god miks av ydmykhet og selvtillit som gir god grobunn for utvikling (på og utenfor matta). Man ser det i stilen hans også, den er i stadig endring og han er villig til å gå ut av komfortsonen for å lære nye ting.
Her er en video fra treningen dere:
Du har fått skulderen ut av ledd en gang, hvis jeg ikke husker feil var det 2018? Hvordan påvirket det deg? Kan du snakke litt om skadeomfanget, påvirkning den hadde på deg fysisk og hvor lang tid tok det før du var på bra igjen? Har du smerter nå / andre problemer? Tror du skulderen kommer til å ødelegge for deg en dag?
Jeg har faktisk fått skulderen ut av ledd 3 ganger. Den aller første gangen var på en MMA-trening for flere år siden. Jeg har operert skulderen og fått bygget opp igjen, men den blir nok aldri helt den samme. Jeg velger heller å ha troen på egen trening enn å ha troen på at skulderen min skal ødelegge for meg. Om jeg lar en bagatell som det ødelegge mitt håp om en karriere her, kan jeg like så godt legge opp med en gang, og det er ikke en mulighet.
Har du noen gang følt for å gi opp? (Kan du forklare hvorfor hvis svaret er ja? Hvordan fant du gnisten igjen? Jeg har selvfølgelig møtt en vegg en sjelden gang i blant. Det er ikke alltid like lett å finne motivasjonen igjen, så for meg hjelper det å tenke på hvorfor jeg i det hele tatt driver med det. Finne igjen det som gjorde at jeg bestemte meg for å satse og sette i gang på ordentlig. Om jeg gir opp, blir det mye vanskeligere for meg å gi mamma det jeg vil, og alle rundt meg det jeg vil.
Har du noen ord til andre som har skader som forhindrer dem i å gjøre det de liker? Om det er noe du virkelig vil gjøre, så finn en måte å jobbe rundt det på. Endre litt på treningen, finn deg folk med samme erfaring og del med de, finn veier rundt.
Hva er en av dine største drømmer?
Jeg skal bli Champion. Ikke noe under. Jeg skal kunne leve uten bekymring, det er vel hovedmotivasjon og hovedmål. Et liv uten bekymringer som jeg kan kontrollere.
Hvordan skal du nå målet og hvor lang tid tror du det vil ta deg? Jeg skal jobbe kontinuerlig og hardt akkurat som jeg gjør nå. Jeg vet ikke hvor lang tid det tar, men det har ikke så mye å si heller. Jeg vil ha et belte rundt livet ila. et par år, og så et nytt et innen noen år etter det, og sånn tenker jeg å fortsette.
Kan du forklare kort hvordan du har kommet dit du er? Har du samlet noen medaljer på veien? (Hvor mange og hvilken plass?)
Psst, neste gang !
Jeg har konkurrert en del, noen kamper her og der og turnering. Akkurat nå er min record 7-1, hvor det ene tapet er en MMA-kamp i england, noe jeg tenker å gjøre noe med om en måned.
Er det noe du ønsker å fortelle/ si til leserne?
Om det er noe du virkelig vil gjøre eller faktisk vil satse på så syns jeg du skal prøve. Det er mye bedre å prøve og finne ut om det funket eller ikke, enn å sitte å angre på at du ikke prøvde og lure på om det hadde gått.
Informasjon om trening og tilbud til deg som bor i Brumunddal området. (fra Bjørn)
Holder til ved Fønix og Mudo Brumunddal. Jeg holder gruppetimer for både nybegynnere og viderekomne i MMA og privattimer for konkurranseutøvere og entusiaster fra hele innlandet. Kan nås via mail: [email protected] eller instagram: @infightnorge
For meg er bursdagen en rekke mørke dager som faller på den 16.03 hvert år. Mitt største ønske har alltid vært å ha en fin feiring. 2 av 22 forsøk har jeg sluppet å være lei meg og ensom på bursdagen min. Mange har sikkert allerede sluttet å lese å synes dette er tull, men for meg er det virkligheten og er sårt tema.
Jeg er adoptert så å lære seg norsk kom ikke naturlig for meg. Når de andre ungene lærte mer avanserte ord satt jeg igjen med nivå 1 og fortsatt strevde meg igjennom første side. Tror dere jeg var populær? I barnehagen ble det bestemt at det ikke var noe poeng å feire meg, fordi jeg kan ikke norsk og ikke har jeg venner. Jeg tror min første bursdag var i 2 klasse. Venner hadde jeg fortsatt ikke, så vi inviterte hele klassa. Hukomelsen er litt øderlagt, men alt jeg husker var at det ble en katastrofe og jeg ble kjeftet på å bedt om å roe meg ned flere ganger. Siden jeg ikke klarte å oppføre meg ble det ALDRI en barnebursdag igjen. Jeg trodde ikke de mente det bokstavlig.
Grunnet mangel på bursdag har jeg fått et rart forhold til dagen min.
Personlig har jeg ikke så mange venner fordi jeg fokuserer på å ta vare på de få jeg har. I tillegg er vi voksne (på papiret) og livet kommer i veien for mange, men jeg er oppvokst under kontroll. Å kunne løsrive meg å planlegge noe SELV betyr mye for meg. Hvis du ikke er oppvokst i et kontrollerendehjem, kan det være vanskelig å skjønne følelsne jeg sitter med.
Barnet inni meg fikk aldri en mulighet til å være et barn.Alt jeg gjorde ble hakket på. Klærne, sminken, tomboy, for mye energi, dansing etc. Jeg er en voksen som jager etter barndommen jeg aldri fikk. Mange synes jeg er så voksen av meg. Jeg er ikke voksen. Jeg er dressert til å reagere på den måten.
For meg er denne dagen noe jeg vil markere. Ikke fordi jeg MÅ feire bursdagen min, men barnet i meg trenger sårt å vite at noen vil feire meg.
Det er to måter å trene vekter på. Styrke og volum.
I videoen under ser dere hvordan jeg liker å trene for å bli sterkere. I tillegg er tricep en muskelgruppe jeg er forferdelig dårlig til å vedlikeholde. Derfor kjører jeg 100% når jeg først trener!
I denne økten for dere et innblikk i hvordan jeg trener tricep for å bli sterkere. Oppvarming En arms roing 2kg til 7 kg 10×3 og 5×3 Full motion dips + omvendt plankehold Her kjører jeg dips rolig, kontrollert og fullfører hele bevegelsen. Når jeg kommer på toppen skyter jeg bekkenet opp for å komme meg til motsatt planke. Holder noen få sekunder. I denne øvelsen bruker jeg ikke vekter. 8×3 reps. Tbh husker jeg ikke det norske ordet for det, men tricep extension sittende. 5kg til 7kg 10×3 og 5×3 tricep extension liggende 5kg til 25 kg. 10×3 og 3×3 tricep extension with rope 2kg til 27kg 10×3 og 5×2 Stretching Mange glemmer å strekke ut etter å ha løftet vekter. Det medfører at muskulaturen blir strammere. 5min med strekking har du tid til!
Disse øvelsene er geniale for alle nivåer. Er du sterkere enn meg? Øk vektene og modifiser øvelsen! Trenger du enklere øvelser? Gå ned på reps og sett! Alt kan modifseres!
Trenger du hjelp? Kontakt meg på: [email protected] Instagram: Lazygirlaf facebook: Gina i farta
Obs, leverandøren har korrektert meg at jeg har kjøpt produktene på dic salg og org pris er 530.-
Hei! Lyst på hår som er sterkere, sunnere og føles fantastisk? Du kan delta via instagram og facebook!
NB: jeg avventer svar fra leverandør ang om produktet er vegan. Mail: [email protected]. Ønsker du svar på dette spm send meg mail så svarer jeg så fort jeg kan.
Coolstuff.no er en norskside med masse forskjellige ting. Jeg ønsket å teste ut beauty led ring men de har så mye mer å tilby. >Her er link til produktet< Tusen takk for sammarbeide og ikke minst den gode servicen jeg fikk av Karoline. Terningkast 7/10 Instagram og tiktok : Lazygirlaf Mail: [email protected]
Bilde er fra “moteshow” fra mølla 2016. Viser utstyr for Mudo gym br.dal
Redigert pga personvern
Jeg vil fortelle dere om en neagtiv og positiv opplevelse jeg har hatt denne uka med kampsportinstruktører. Obs, jeg bryr meg om personvern og gjør mitt beste for å ivareta alle parter.
Selv har jeg ikke drevet med kampsport siden 2019 grunnet skader. Denne uken har jeg møtt opp på to forskjellige treninger der sommerfuglene har levd sitt eget liv. Med andre ord, jeg gleder meg til å komme tilbake på matta.
Mandag 28.02.22 Denne dagen er offiselt min første dag tilbake på matta. I sin helhet synes jeg selv det gikk kjempe bra. Jeg kan dessverre ikke skryte på meg formen med tanke på at jeg måtte spy etter 20min løping. Jeg skal arbeide med konsidjon. Mye av teknikkene satt fortsatt inne og jeg følte jeg klarte å henge på timen, selv om jeg måtte ta ofte pustepauser.
La oss se vekk fra timen å diskutere instruktøren under timen på mandag. Han var energisk og det så ut som han gledet seg til å holde time. Han gjør det tydelig at han har sett meg. Kondisjonen gjør at jeg tar mye pauser, men det nevner han ikke. Han er for opptatt med å gi med konstruktivkritt (teknisk) og postivfeeback.
Jeg følte meg psykisk bra etter timen og gleder meg til neste time.
Tirsdag 01.03.22 (NB:Jeg skal også sende enn en tilbakemelding på opplevelsen min direkte til gjeldene plass )
Jeg skulle besøke ei venninne i går som har startet på MMA trening, og selvførgelig vil hun se meg i aksjon så en invitasjon er umulig å styre unna.
Personlig gledet jeg meg! Ny plass og nye folk. Før jeg fortsetter vil jeg understreke at selve treningen var kjempebra, opplegget var bra. Det er kun kursholderen som ikke var bra. Jeg ankommer som en ny person og han enset ikke min tilstedeværelse. Jeg hilse på han, men fikk ikke et hei tilbake. “hei, vil tenkte jeg skulle informere om at jeg har en kneskade, men jeg skal bli med så mye som mulig” “ok” svarte han og snudde seg vekk fra meg. Ikke et hei, ikke spurte han om navnet mitt, ikke spurte han om jeg har drevet med kampsport før. Ingen ting. Jeg følte meg rett ut som luft i hans nærhver. Jeg sa det til venninna mi og hun svarer med “han er sikkert bare sliten” Ok tenker jeg, la oss gjøre et forsøk.
10 gutter 3 jenter Fun fact: han sto med ryggen til oss 99% av treningen å så på gutta. Problemet er at jeg så at de ikke trengte hjelp. De kan felle teknikker og slagkobinasjonen. (bedre enn oss) Jentene jeg trente med slet og selv kan jeg ikke alt. Hvorfor får ikke vi 1% av oppmerksheten hans? Hvorfor går han ikke rundt i salen? Vi ropte selvførgelig på han å stilte spørsmål, men ikke en eneste gang kom han til oss uten at vi ropte på han. I tillegg så du ut som han kjedet seg når vi stilte spørsmål. Hele holdningen hans virka som vi nesten var dumme. Engasjement eksistrerte heller ikke. Det kan godt hende han ga gutta positivfeedback, men ingen av oss jentene fikk et komliment iløp av 1t trening. På slagtekknikker var det jeg som underviste jentene og hyped de opp. “Du gir så bra motivasjon” sier venninnen min til meg, men alt jeg gjør er å tydelig vise henne kombinasjonen, gi små tips og si bra jobba når hun arbeider med det. Det er instruktøren sin jobb å lære dette vekk, men det føltes ikke ut som han ville være der. Her trivdes jeg ikke i det hele tatt. Jeg krever ikke mye, men det føltes ikke utsom jenter var velkommene. Det kan godt hende han var sliten jeg har ingen anelse, men dette er nok siste gang jeg dukker opp hos dem.
Føler du deg ikke velkommen er det vanskelig å finne glede i timen.
Har du lyst på en privat instruktør? Kontakt meg for en uforpliktet samtale: [email protected] Tiktok & instagram @Lazygirlaf Facebook: Gina i farta
Jeg må bare understreke at jeg føler meg mørbanket. Søndag 20.02.22 ble jeg med på en workshop jeg seint vil glemme. (video neders)
Josh Taylor
Josh Taylor har lært meg akrobatikk, selvsikkerher og sensuellitet på max 1t. Selve workshoppen var fantastisk, men jeg har revet av korsbåndet og menisken. Noe som gjør at jeg dropper skoene, men jeg synes det ble bra uannsett.
Liker du å danse sensuelt og ønsker du å kunne forføre hvem som helst? Jeg lærer bort enkle koreografier der vi arbeider meg å legge inn sjelen vår når vi danser.
En bevegelse kan bli gort på mange måter. La meg hjelpe deg å finne din stil.
Sted: Polefitnesshamar Psst, jeg har kun besøkt de 2 ganger. Denne workshoppen og drop in på lyrics spinning kurs. Lyst til å se meg kaste meg rundt på stangen? trykk her
Lyst til å komme i kontakt med meg? Mail: [email protected] Tiktok/ Instagram: Lazygirlaf
Fredag 18.02 deltok jeg i min første reklamefilm i Oslo. Grunnet taushetsplikt kan jeg ikke fortelle om reklamen, men dere kan se den fra og med Mars.
Kostyme
Første oppdrag er alltid nervepirrende og sånn er det for meg også. Hjertet mitt hamret og jeg var svett i hendene. GPS’en fungerte ikke og jeg visste ikke hvor jeg skulle. Plutserlig kom ei ung dame med stort smil å hentet meg. Hun hadde sett meg i vinduet. Selv om hun var vennlig mot meg, betyr ikke det at frykten i brystkassen har sluppet tak, men det var ikke lenge igjen før jeg slapp å være redd. Crewet hilste på meg viste meg rundt og var imøtekommende. Når jeg møtte de andre statistene fikk jeg en varmvelkomst. “velkommen til gjengen” ble slengt mot meg når jeg gikk inn døra. Jeg hadde en veldig positiv opplevelse på mitt første oppdrag, men jeg er full klar over at ikke alle er like heldige. Ved min side satt det to eldre kvinner. Siden jeg ikke kjenner noen utvekslet vi flere ord under vår 7 timers dag.
De pratet om alt fra hvor selvopptatte noen skuespillere er, til symptomer på flere alvorlige sykdomstilfeller. Slag, kreft, hjerteinfarkt. NB: jeg skal skrive om symptoner i et annet innlegg. Hadde det ikke vært for dem to hadde jeg nok kjedet mmer.
Jeg skal innrømme at jeg synes det var litt kjedellig å vente på å bli ropt opp, men, jeg fikk være med i flere scener. Med andre ord, jeg tror jeg satt max en time ila dagen. Med høyehæler på så skal jeg ikke skryte av leggmusklaturen min i dag. (psst, da jeg sa i fra skoene tar knekken på meg fikk jeg en stor kasse å stå på istedenfor. Det var koselig) En scene omhandlet å stå på hode. Dessverre var det mye feil under opptakk så det gikk fort nesten 2timer på den shooten. Plutserlig fikk jeg beskjed om at jeg kan gå å ta meg pause. De har konkludert med at jeg ikke synes bra nok i noen opptak og fjerner meg fra scenen. Tenk det. To timer opp ned og så for du beskjed om å ta en pause. Jeg står mer stabilt enn mange av mine kollegaer, men jeg ble tatt ut pga plassering. Her er det bare å svelge kameler og gjøre som du for beskejd om.
Konklusjon Jeg vil si mitt første oppdrag var suksessfull fordi min opplevelse var ekstremt bra. Mange av de andre statistene hadde mange historier fra andre sett å komme med, så jeg skal ikke klage. Maten var god, beskejdene var konkrete og alle var hyggerlige.
Kort fortellling om min erfaring innenfor første reklamefilm.
