Jeg har alltid elsket å dans, selv om jeg ikke er den sterkeste stjernen der oppe. Dans er kreativt, inspirerende og du åpen for tolking. Jeg elsker å danse med en historie i hode. Min historie og din historie kan være to veldig forskjellige ting.
Da jeg gikk i 10 klasse på ungdomskolen lagde jeg min første ekte koreografi. Jeg har alltid danset i kjelleren. Alene, men her tok jeg mine føtter ut fra mørket. For første gang. Min historie omhandler min mor. Dessverre møtte hun aldri opp på avsluttningen for å lage sin egen tolkning.
Før vi starter, husk at dette er del 2. Del 1: https://miniblogg.no/lazygirlaf/137641/du-er-saa-plagsom-jeg-er-meg-kjeften-din.html . Her for dere lese intervju med Mathea&Gabriel. I intervjuet ser vi nærmere på hvordan ADHD påvirker deres hverdag.
Når du er i et forhold er det viktig å finne på ting. Sammen. I et forhold er lett å bli komfortabel med partneren, noe som kan gjøre det enkelt å velge sofaen over den du er glad i. Hold gnisten i gang, eller så ender dere som mine forhold. (fun fact. det gikk ikke så bra)
Personlig liker jeg å finne på noe nesten hele tiden. Det kommer fra energi kickene som plutserlig slår inn. Å bli ignorert eller ned prioritert fordi “vi ses hele tiden” og derretter sitt på telefonen i 2timer. Da blir sinnet mitt aktivert, og det har ført til noen krangler. Har du noen gang ventet på en du er glad i skal bli ferdig på jobb? Du kjenner deg kanskje igjen i: jeg er glad for å se deg, men du er sliten og stjeler energien fra meg, men jeg skjønner du er sliten, men jeg har ikke igjen energi når du er klar, men du skal få sove, men kan vi snart finne på noe? Forresten HEY
Det er ikke lett å date noen med ADHD på grunn av mange ting. Humørsvingninger&ekstremreaksjoner er kanskje det mest slitsomme for mange. Jeg har skrevet noen eksempler på mine overreaksjoner nedenfor. Hopp over eksempler om du ønsker å fortsette å lese innlegget.
Eksempler på ekstrem reaksjon Sminkekatastrofe (sinne) Jeg skulle på fest og hadde på meg en lilla kjole. Tema var casino og da skal du være litt ekstra. Dessverre svertet øyeskyggen under øynene og det så ut som jeg hadde fåt juling. Jeg følte meg ikke vakker og et monster i hode mitt tok over. Uansett hva jeg gjorde ble jeg mindre og mindre vakker og sinne inni meg hjalp ikke på situasjonen. Lang historie kort: jeg knuste maskaraen min, grein i 40 minutter å oppførte meg som et barn. Typen snakket ikke til meg, men lette etter en ny maskara og øyeskyggepallett. Da han fant det la han det i fanget mitt og ba meg prøve igjen. Jeg oppfører meg ikke som en dirttunge fordi jeg vil, men jeg blir så fortvilt. Hjernen bare reagerer og det blir for mye. PANIC PANIC PANIC
Hvorfor griner jeg når favorittsokken min er borte? Dette høres dumt ut, men signaturen min er å ikke ha matchende sokker på meg. Sjekk ut et par videoer på IG eller facebook så vil du se hva jeg mener. Dessverre er det noen dager jeg trenger matchende sokker fordi jeg skal noe. MEN HVOR ER MINE MATCHENDE SOKKER? Stresset sprer seg i kroppen fordi jeg har planlagt å bruke mine grønne sokker. Men hvor er de? HVOR ER DE? Panikken sprer seg og tårene begynner å forme seg i øyekroken. HVOR ER DE sier jeg en siste gang før jeg synker til gulvet å lar tårene trille. Hvorfor er jeg så lei meg? Fordi jeg planla en ting og for meg var det viktig. Dette er en ekstrem versjon av overreaksjon, men det kan se sånn ut. Og det er helt greit! Det er ikke flaut å føle, men er det et problem burde du oppsøke noen.
Det morsomste er at humørsvingningen er 1 av 100 ting som kan bli problematisk. Noen ting jeg og mine venner ønsker at du skal vite før du dater en med ADHD:
1) Vi er ikke sint på deg, men situasjonen. >(ekstremreaksjon) < Trykk her for fine tips for å unngå sinne
2) Jeg ser deg kanskje dypt inn i øynene, men hva sa du? (zoome ut) Selv har jeg ingen tips å komme med på dette punktet. Jeg zoomer ut hele tiden.
3) Selvfølgelig kan jeg tine opp kyllingen. (Skulle ikke vi spise tomatsuppe i dag?) > (korttidshukomelse/ jeg kaller det loka) < Trykk her for tips til å utføre dagens arbeidsoppgaver
4) Vi trenger å bli stimulert. MYE For oss er det ikke alltid “sunt” å kjede seg. Alle reagerer forskjellig, men jeg blir ekstremt lei meg hvis jeg kjeder meg. Dagen min blir ødelagt i flere timer og det blir ekstra vanskelig å motivere seg selv til å gjøre noe. Derfor liker jeg å ha noen aktiviteter klare på forhånd. Som f.eks i dag er det nydelig vær. Når kjedsomheten pirrer i underbevisstheten min så går jeg å tar på MINI-SKI. Wohoooo!
Folk med ADHD trenger å bli stimulert. Stimulering kan skje på forskjellige måter. Veldig mange har en form for kreativ go to aktivitet som f.eks videospill, tegning/sying, dansing, tur gåing. Det kan også være sosial kontakt. Skriv gjerne til meg hvordan du liker å få ut energien din på.
Stimulering av hjernen skal vi lese mer av i et annet innlegg! Følg meg
Du har lest om utfordringene ved å date oss, men hva er positivt? 1) Vi er alltid klare for å ha det gøy (morroklumper) 2) For oss er det vanskelig å skjule følelsene våre. Du blir nok drøsset ned med kjærlighet. Tro meg. 3) Du vet aldri hva som kommer ut av munnen vår! Kanskje vi deler for mye info om sex livet vårt, eller kanskje jeg forteller deg om et ekorn jeg så tidligere i dag? INGEN DAGER ER LIKE 4) Lær deg å hold deg unna oss når vi har hyperfokus. Da for vi mye gjort. NB; ikke gi oss tips hvordan utføre oppgaven bedre. Det er demotiverende og plutselig gidder vi ikke å fortsette oppgaven.
Har du flere punkter du føler skulle vært skrevet opp? Eller kanskje du har noe på hjerte?
Nå har den deilige shakeren fra Eqology slått til igjen. Jeg har brukt min tid for å kjøre rundt med smakstester til interesserte, og jøsses fikk jeg svar.
For å summere opp hva folk sa var den deilige smaken det de understrekte sterkest. Selv elsker jeg begge shakene, men her er flere sine meninger:
Personlig tror jeg du vil elske disse shakene og derfor gir jeg deg tilbudet om å få pengene tilbake hvis du er misfornøyd.
I April har jeg mange prosjekter jeg ønsker å oppnå. Et av de er å spille inn en kort dansereklame film og spille inn workshoppen. Jeg deler informasjonen i 2.
Info om workshop innspilling I mars er planen å holde en hiphop inspirert workshop og det er ikke for seint å melde seg på. I April er planen å spille inn koreografien, og alle som ønsker å være med på det er velkommen
Informasjon om reklame film Hovedsakelig har jeg alle jeg trenger, men det er ikke for seint å bli med. I reklamefilmen er tanken å vise frem de forskjellige dansestilene jeg kan. I tillegg trenger jeg elever som kan være med på impro klipp.
Har du lyst til å være med på en hip hop inspirert klasse? 13.Mars har jeg lyst å få workshoppen i gang. Ses vi der? Over vil dere se et utklipp av koreografien vi skal lære.
Informasjon Kurset vil bli holdt online og varer ca i 3 timer. Nivå: litt øvet i moderne eller hiphop Plasser: 5
Påmelding skjer via : Gihaug5@gmail Det er få plasser og det er mange som ikke møter opp/avbestiller i siste liten. Derfor er det Depositum på 200.- som du får tilbake etter kurset. Selve kurset koster 400.-
Dette spørsmålet omhandler pusteteknikk når du løfter vekter. Riktig pusting kan økte prestasjonene dine og senke fare for skade.
Har du hørt om Valsalvas manøver? Det går ut på at du skal trekke pusten dypt. holde den ved det tyngste partiet og puste ut på vei opp igjen. Eksempel Du Ligger på ryggen for å gjøre benkpress. Du fyller lungene med luft og puster godt ut når du hever stangen. Trekk pusten dypt inn samtidig som du senker stangen. Når stangen treffer solar prektus holder du pusten noen få sekunder får du puster ut og dytter stangen opp igjen. Repeter pustemønsteret og utførelsen. Det er overraskende vanskelig å huske å puste innimellom. Når du løfter tunge vekter er det fort gjort å glemme å puste. Selv glemmer jeg å puste hvis jeg blir veldig fokusert på øvelsen.
Hvorfor er det viktig og hvordan skal du trene på det? Først å fremst: -Stabilisering i kroppen for bedre utførelse & skadeforebyggende Du stabiliserer deg selv ved å aktivere *buktrykk når du puster dypt inn. Når det er aktivt vil du være stødig under utførelsen av øvelsen. -Mer kraft i øvelsen Du generere med kraft på ut pust enn å holde pusten. Hvis du ikke tror på meg, test det ut under neste økt.
Buktrykk= magemusklene strammer seg rundt luften du trekker inn. Dette trykket vil stabilisere og støtte ryggraden. Kan også bli sett på som “magesug”
For å bli god på denne teknikken må du øve på det. Personlig anbefaler jeg yoga hvis du sliter med å puste riktig. Hvis ikke kan du også gå ned på vektene å fokusere på å puste riktig. Ikke overbevist at pusting er viktig? Ved å puste riktig vil du minske stivhet som kan oppstå ved skuldre og nakken. Fortsatt ikke overbevist? Test ut teknikken i 1 mnd å gi meg tilbakemelding!
Dette intervjuet tilhører innlegget mitt “ å date noen med ADHD.” Innleggene blir ikke postet før noen dager etter inverjuet. link komme her.
Før vi starter: dette er et informativt intervju for å se hvordan et forhold kan bli påvirket. Ikke en fasit
I innlegget for du et innblikk oppturer og nedturer som kan oppstå når du dater noen med diagnosen ADHD. I dette intervjuet for vi et innblikk i forholdet til Gabriel Sandnes og Mathea Elvsvebakken.
Mathea er ei 21 år gammel jente med livlig humør. Hun er ei talentfull jente med kjærlighet for musikk. I tidlig alder ble hun påvist ADHD og ser ikke på det som en negativ ting. Gabriel er 19 år gammel med meget gode manerer. Jeg kjenner han ikke så godt, men han framstår som en rolig og omtenksom person. De møttes ved Fana folkehøgskule. (musikk)
Når du først møter disse to spirrevippene vil du fort legge merke til en energi forskjell. Jeg vil finne mer ut om forholdet deres (som har vart 1år ca) og ADHD sin rolle. Let’s dive in.
I starten når du først lærte Mathea å kjenne, hvordan oppfattet du henne? Det første ordet han sier er “energisk”, følgt opp med andre gloser som ensetrisk, sassy og ekstremt morsom. Her har jeg fått streng beskjed å understreke, Mathea er ekstrem morsom. Det kan jeg understreke ved å si vi lo mye under inverjuet når hun svarte på spørsmål. Gabriel fortsetter med å fortelle at Mathea har en god aura rundt seg og kan lyse opp hvilket som helst rom. “Når hun var borte fra klassen føltes det ut som noe manglet”
Gabriel
ADHD kan skape problemer for mange på grunn av f.eks ekstrem reaksjoner. Har dere opplevd noen dere kan dele med oss? Dere er også veldig forskjellige. Har det skapt problemer for dere?
Begge stirret teit på meg og deretter hverandre.
“Gabriel trenger av og til et lite spark bak og det er jeg flink til å gi han” Mathea. “Jeg liker ikke å snakke så mye, men hun er flink til å inkluderer meg. I starten var det kleint men det er ikke et problem nå. Jeg synes det er positivt.” Gabriel
Det var på grunn av henne de startet å prate. Mathea forteller hvordan hun spurte om snappen hans en dag de var på skoletur. Gabriel følger opp med å fortelle at de skulle på sushi resturant, så Mathea måtte velge mat for han. Det er hun som er sushi eksperten av disse to.
Oppservasjon: under intervjuet ser jeg at Mathea har en kribbling i kroppen hun ikke får vekk. Hun bruker mye kroppsspåk når hun snakker og kroppen beveger jeg litt rundt i sofaen. Dette er typiske tegn som kan oppstå om du har ADHD. (urolig/urohet)
“Gabriel, kan du fortelle litt om hvordan dere takler ekstremreaksjoner?” Gabriel grubler lenge før han åpner munnen. Jeg er fult klar over at folk med ADHD føler gjerne sinne, glede, lei seg veldig sterkt, men jeg tror ikke vi det har oppståt så mane situasjoner. Som oftest når Mathea blir sint har hun en grunn.
Spørsmål kun til Mathea
Når ble din adhd oppdaget, hvorfor og evt kort historie på hvorfor du skulle til utredninger? Så tidlig som barneskolen var det mistanke. Noen av grunnene var fordi jeg ikke fysisk klarte å sitte stille. Jeg hadde også mye sinneanfall. Det er flere faktorer som spilte inn, i tillegg levde jeg litt i min egen fantasi verden. Selv om det var mistanke fra tidlige alder, ble jeg ikke diagnosert før 8.klasse. Jeg startet med ritalin for å kontrollere meg selv, men jeg følte meg ikke som meg når jeg gikk på det. Flere rundt meg la også merke til at jeg forsvant inn i meg selv. Jeg var ikke lengere rask i replikken. Jeg var et skall av meg selv, men jeg kom meg igjennom skolen. På godt å vondt.
Kan du fortelle mer om dine opplevelser når du gikk på Ritalin? Det var et mareritt for meg. Jeg sluttet så fort jeg fylte 18 og føler meg mye bedre. Ritalin hjalp meg med å fokusere. Jeg ble “normal”, men jeg følte meg tom. For meg var det djevel tabletter. Vi med adhd, vi føler sterkt. Jeg mistet nedturen, men jeg mistet også oppturene.
Kan du fortelle litt om hva dine hobbier er? Jeg elsker musikk. Spesielt synging, også spiller jeg piano. Jenta lyser opp som et barn når vi kommer inn på tema musikk. Lidenskapen stråler ut av øynene henns.
Folk med ADHD bruker ofte høyre hjernehalv del mer enn venstre. Tror du at diagnosen din er grunnen til din kjærlighet for musikk? Delvis. Jeg tror jeg hadde likt musikk selv om jeg ikke hadde hatt ADHD, men siden jeg har den føler jeg bare en sterkere tilknytting til ting jeg liker. F.eks da jeg gikk på Ritalin og mistet meg selv, var musikk en stor del av meg fortsatt. Selv om jeg ikke fikk like mye glede ut av det.
Du er 21 og har mange år fremfor deg. Tror du symptomene vil forsvinne med alderen?
Jeg har ikke vokst det fra meg enda, og jeg tviler på jeg vokser det fra meg. Når du blir eldre har du lært å lære deg selv å kjenne mer, så jeg tror det blir enklere. Jeg tror den barnslige delen av oss alltid kommer til å være der. Lysten til å ha det gøy. Vil du bli kvitt ADHD din? Mathea endrer holdningen sin fra avslappet til rett i ryggen. Hennes gode humør svinner og et alvorlig utrikkyk oppstår i ansiktet hennes. ” Jeg vil ikke bli kvitt den. Den gjør meg til meg. Om jeg skal bli en annen…….Jeg tror jeg hadde hatt en identititeskrise om jeg skulle blitt enn annen.
Har du teknikker/ting du liker å gjøre for å holde humørsvingener i sjakk? Hva med tips til folk som prøver å vende seg til diagnosen?
Føler du tankene surrer og du ikke har kontroll på hva som skjer? Skriv ned mens tankekaoset oppstår. Venter du til tankene har roet seg vil det være vanskelig å huske hva du tenkte. I tillegg sier Mathea at hun liker å snakke med noen hun stoler på hvis hun trenger å få ut følelser. En god venn eller noen andre. I tillegg snakker Mathea om “moodtracker”. Moodtracker blir en dagbok for følelsene dine. I den er det fint å skrive om følelsene sine, hvorfor du føler det du føler. (f.eks triggere) Hun avslutter med å understreke: når en følelse oppstår, si til deg selv at det er greit å føle. Selv om du kanskje ikke skjønner hvorfor du føler det sånn. (tristhet, gladhet, skuffelse etc)
Personlig vil jeg si at det var kloke ord.
Det er ikke alltid lett å kontrollere følelser, men det er viktig å tillatte seg selv å føle.
Jeg har offisielt ikke trent siden 12 januar. I nesten to uker har jeg daffet og slitet med å komme meg ut av sengen. Grunnen til min nedtur er ukjent, men nå orker jeg ikke å føle meg som en bæsj mer.
Tidligere i dag startet jeg dagen med å redigere på ADHD-dating intervjuet mitt, (det kommer snart ut. Det er et informativt intervju) oppfølgt med 4 timer impro dans. Dans for meg er en lykke pille. I starten er det kanskje tungt, men når jeg har kommet meg over åsen. Da løsner alt. Jeg føler musikk tar over kroppen min og jeg kan slippe meg fri. Jeg kommer aldri til å bli en kjent danser, men en stor del av min identitet er dans. Jeg danser ut min historie. Det løfter en tung sky fra skuldrene mine.
Selv om jeg ikke har en grunn til å føle meg deppa, så er det greit. Det viktigste er å helbrede seg selv. Ikke tillate følelsene til å ta over. Selv synes jeg i sånne nedturer det er vanskelig å huske å spise og rydde. Derfor velger jeg meg en ting ønsker å utføre iløp av dagen. Kun en ting. Da føler jeg meg ikke stresset over alle oppgavene jeg skulle gjort, og da slipper jeg å kjefte på meg selv for å være lat. Jeg løser spise delen ved å kjøpe inn yougherter og pålegg jeg liker. Sunn mat er ikke det jeg tenker mest på. I tillegg har jeg alltid en sjokolade-shaker fra Eqology tilgjengelig. En sunn liten snack.
I morgen kan jeg igjen finnes på treningsstudioet. Skal du trene? Usikker på hva du skal trene? Ta en titt på instagram @Lazygirlaf eller Gina i farta | Facebook på Facebook for artige Hiit kampsport øvelser, tips for korte jenter på gymmen, dans og mye mer moro.
Er du interessert i en deilige shaker? Kontakt meg så skal jeg guide deg videre. [email protected]
Smaker som en sjokolade plate! Ut januar for du 3 for 4
For mange kan det være vanskelig å finne tid til alt som skal gjøres i løp av 24t. For folk med ADHD er ikke utfordringen å finne tid, men starte. Å gjøre husarbeid i seg selv er kjedelig, men les videre om du ønsker noen gode råd for å komme deg igjennom oppgavene.
Typen spurte om vi skulle ta en Photoshop etter ryddig. Svaret var ja.
Personlig må jeg innstille meg på husarbeid. Høy musikk og en belønning til meg selv er det første jeg tenker på. Hva jeg setter på varierer, men volumet er alltid høyt. “Belønning” Jeg må gi meg selv en grunn til å rydde, hvis ikke klarer jeg fint å utsette det. Hva en belønning er varierer.
Eksempler på belønninger: 1) Jeg rydder i minimum 20min og deretter ser jeg en episode av en serie jeg liker. 2) Når jeg har ryddet stua ferdig har jeg plass til å trene. 3) I kveld får jeg besøk og jeg ønsker at kjøkkenet, stua og badet skal se greit ut til de kommer. Belønninger er følelsen jeg får av å utføre oppgaven.
Hvorfor er det viktig å belønne seg selv? Hvordan oppdrar du en hund? Med godbiter. Når du lærer hunden triks og gir den godbit assosier de oppgaven med noe positivt. Gir du deg selv en belønning når du er ferdig vil du også starte å assosiere oppgaven med noe positivt istedenfor en kjedelig oppgave. Har du ADHD er dette et tips jeg anbefaler å teste ut. Dopamin er et stoff folk med ADHD sliter med å produsere nok av. (Lykkehormon). Distraher hjernen ved å utløse dopamin før du blir for sint. Eller kjeder deg og vil gi opp. Forresten, sett på en vekkeklokke som ringer etter en tid. Pause er viktig.
